「醫生,我很容易被驚嚇到,一天到晚肌肉緊繃,胸悶心悸,喉嚨卡卡,耳朵吱吱叫,到底是哪裡出問題?」

在我的門診中,廣泛性焦慮症跟恐慌症的病人最多,他們往往都是所謂的「焦慮特質」(Anxiety Triat),也就是遇到事情會想太多、太擔心、太容易焦慮;常常有睡眠障礙、肌肉緊繃、煩躁不安,跟自律神經失調。這種「焦慮特質」跟遺傳有很大的關係,父母親其中一個有,小孩可能有50%遺傳的機會。在目前精神疾病的診斷系統中,所謂的「焦慮性疾患」就是一大類包含跟「焦慮體質」有關的疾病,除了「廣泛性焦慮症」、「恐慌症」外,還有「社交焦慮症」、「強迫症」、「特定對象畏懼症」、「創傷後壓力疾患」、「急性壓力疾患」,跟小孩子的「分離焦慮症」。這些疾病所涵蓋的人口比率可能遠超過你的想像,正式調查的數字是24.9%,但當下因為焦慮而有實際生活及情緒困擾的人可能高達1/3以上。

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女生常常有不順暢的問題,有些人說仰臥起坐會有幫忙,但是這跟想要藉著仰臥起坐練腹肌一樣不會有多少效果,這個影片的動作其實是練腹肌,但是我發現對嗯嗯也很有幫忙喔!

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怎樣可以不吃安眠藥的第二件事是
回歸生活的基本面,好的作息與休息

「醫師,我的藥還要吃到甚麼時候?我有一個朋友跟我一樣得恐慌症 ,他不用吃藥,甚至不用看醫生,病就好了!」

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世界各地的疫情未見停歇,眾多國家的封鎖或產業停頓,都不是用「度小月」來看待就可以了。許多人收入大減甚至根本沒有工作,不知道何時可以恢復,從一開始的焦慮,漸漸就變成憂鬱。

因為電子商務也乘機大幅崛起,很多服務業成為了間接的受害者,正如同IBM新任執行長接受訪問時談到,這一波疫情將加速自動化的進行。原本預估在2030年,被機器取代的工作將以數千萬計,可預期的是,工作型態將面臨更急遽的惡化,低薪、甚至找不到工作的情況,將會是很多人的夢魘。(推薦閱讀:疫情升溫好焦慮 5個有感心肌練習 幫自我安頓

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「醫師啊!我睡不著,需要2顆使XX斯,一顆優XX,白天再開2顆安XX,我只是來拿藥的。」

「可是小姐啊!妳第一次來這就醫,我對你根本不認識,這邊是診所,是來看病的,妳又不是去菜市場買菜。」

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2004年,派屈克.麥金尼斯在《麥金尼斯的兩個FO:哈佛商學院的社會理論》中開始提出了「錯失焦慮症(Fear of Missing Out,簡稱FOMO)」。「錯失焦慮症」指的是當你錯失了所屬某個團體的活動、無法參與某些社交互動,甚至被團體忽視或排除在外,因而產生的焦慮、害怕,甚至憂鬱。

像是最近美國職籃金州勇士隊最有名的射手史蒂芬.柯瑞(Steven Curry),他因為肺炎疫情提早結束賽程,只能看著別人大展身手,柯瑞說:「當然很開心又能在電視上看到籃球,但第一個星期我犯了嚴重的錯失焦慮症(FOMO),看到詹姆士、雷納德、喬治在比賽,會讓你想起跟他們對戰是那麼有趣,也讓你知道自己有多想念籃球。」

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你的身邊出現過這種人嗎?

 

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九天零確診,中央流行疫情指揮中心1日召開記者會擺出本土大西瓜。圖為指揮官陳時中。(指揮中心提供)

九天零確診,中央流行疫情指揮中心1日召開記者會擺出本土大西瓜。圖為指揮官陳時中。(指揮中心提供)

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