2020/02/01 · 作者 / 黃偉俐 · 出處 / Web only
在門診中有很多失眠、焦慮，甚至憂鬱纏身的上班族，就像下面的例子：
阿立今年35歲，畢業自一流研究所，人長得帥又聰明，你很容易就看出他的優秀。他企圖心旺盛，是個工作狂，很快地成為了大型外商公司行銷經理，優秀成績深受肯定。
只是他講話比較直接，雖然都是對事不對人，即使他總以極大的熱誠去協助工作夥伴，仍讓周圍的人很有壓力。莫名其妙地公司裡就陸續出現一些謠言，說他為人驕傲、對同事不友善，還說他跟獵人頭公司接洽，想跳槽，結果連總經理都找他懇談。
（圖片來源：shutterstock）
雖然他最後得到總經理的信任，也澄清了謠言，但阿立不知道自己到底什麼地方做錯了、招惹了誰？他感覺非常沮喪，對於自己該怎麼待人處事很疑惑，有誰可以真正信任？晚上的睡眠越來越糟，就來門診求助。
這樣的故事應該發生在不少人身上，運氣好的可以克服困難，更上一層樓；運氣差的會不斷被陷害，甚至影響一輩子的前途。別的不說，有些女生只因為長得好看、身材好，就被說得很難聽，就像當紅的宮廷劇，妒意有時是會要人命的。
根據達爾文的進化論，競爭跟嫉妒時時刻刻在發生，沒得防，也避不了。所以怎樣很快地能辨別出嫉妒，是職場跟生活中很重要的議題，但大多數人傾向於相信人性本善，遇到很會做表面功夫，但私下小動作不斷的人，往往吃了大虧，還不敢置信。（推薦閱讀：你知道自己被霸凌了嗎？揭開職場十大霸凌戰術）
（圖片來源：shutterstock）
下面是一個簡單的職場檢測，請拿掉你對人盲目的信任，理性地面對人性中的嫉妒：
- 他們會給你錯誤資訊來陷害你，或誣賴你偷懶、犯錯
- 他們會在背後談論你，講你的是非，包括跟公事無關的私生活
- 他們會向你的主管或其他主管說你的不好，甚至故意捏造事實中傷你
- 他們創造一個充滿敵意的小圈圈，把你當成共同的敵人，排斥你
- 他們會說一些酸言酸語，尤其當你有好的表現時，不會真誠地恭喜你
- 他們會跟你劃清界線，叫你不要侵犯別人的地盤，阻擋你表現的機會
- 他們會在跟你同一團隊時採取不合作的態度，不計代價讓你失敗
- 當你想好好溝通、建立好的關係時，他們會說沒事，一切都很好（矯情就是賤人？）
- 最慘的是失心瘋，寧可不計形象地跟你幹上，傷己一百也要傷你五十
（圖片來源：shutterstock）
該怎麼應付同事的嫉妒？
1.收斂鋒芒，不要傷害別人的自尊－這樣不僅會招致嫉妒，更會種下怨念。
當事情順利的時候，有時你會很忙，無暇顧及太多禮數，甚至講錯話傷到別人；有時你的抱怨會多了一些，耳語相傳的結果也會對你很不利。這需要平常在小節上多留意，習慣成自然最好，不然成天活在顧忌別人的想法跟情緒中，太累了。
2.給別人表現的機會－不要把所有的事情都攬在自己身上。
有些人能力好，但性子急，會一手包辦所有的事情，這樣會讓別人覺得不被尊重，招致嫉妒跟怨恨。多少能顧慮對方的感受，至少表面上該做個樣子，讓大家覺得被尊重。
3.不要因為別人對你冷漠，用小圈圈排擠你而影響情緒－要雍容大度，一直告訴自己是個有能力的人。
嫉妒人的同事會想辦法聯合他人排擠你、酸你，有時會讓你質疑自己的待人處事。
4.真正最好的辦法是超越－累積實力與功績，晉升到下個階段。
記得你的目標是做職場的贏家，而不是在乎一群魯蛇的嫉妒；你需要的是績效跟表現，而不是人見人誇。（推薦閱讀：小心！3種霸凌者樣貌，通常就在你身邊）
真的「不招人妒是庸才」，嫉妒往往是無法避免的，即使你晉升到下個階段依然會有嫉妒的同僚，甚至長官。最怕的是你無法辨識出嫉妒，被人陷害，這比情緒霸凌更可怕。永遠保持正向的能量，不斷增強自己的能力，更要對人性有更清楚的認識與掌握。
本文摘錄自《防不勝防的卑鄙大人：與惡零距離，暗箭傷人才是本性！精神科名醫教你打敗暗黑人性，跨越職場與人生中的種種難關》
＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞
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