像是最近美國職籃金州勇士隊最有名的射手史蒂芬．柯瑞（Steven Curry），他因為肺炎疫情提早結束賽程，只能看著別人大展身手，柯瑞說：「當然很開心又能在電視上看到籃球，但第一個星期我犯了嚴重的錯失焦慮症（FOMO），看到詹姆士、雷納德、喬治在比賽，會讓你想起跟他們對戰是那麼有趣，也讓你知道自己有多想念籃球。」
最近在門診中看到許多憂鬱症的青少年，原因不是感情、不是課業，也不是家庭，而是被原來所屬的社群疏遠，覺得被排除在外，因而心情大受影響，這根源其實也就是「錯失焦慮症」，也有人稱呼為「社群恐慌症」。
網路社交助長了「錯失焦慮症」
網路社群興起後，隨時可以看到人們低頭不斷滑手機。如此專注在網路上的資訊，除了網路成癮之外，其實有不少人被「錯失焦慮症」所困擾。希望在社群媒體上，即時而不斷地參與互動與分享，卻也不知不覺養成了要儘快得知他人訊息，並即時回應訊息的習慣；同時也會關注別人對自己訊息的反應。（推薦閱讀：摸不到手機就焦慮！4個影響打擊身心）
（示意圖。圖片來源：shutterstock）
在這個過程，從心理上保持與他人或群體的聯繫，透過情緒的互動，進而得到一種虛擬的歸屬感。最後造成類似強迫性的接收與回應訊息，會因為害怕錯過訊息而焦慮不安，甚至會擔心不被接納與失去歸屬，這即是當前普遍存在的「錯失焦慮症」。這個所謂的「錯失焦慮症」目前還不是精神疾病的一種，但是對於年輕人卻有很大的影響。
「錯失焦慮症」對有「社交焦慮症」的人影響極大
「社交焦慮」是害怕跟陌生人講話，在公眾場合害羞加入談話，害怕別人覺得自己表現不好，對社交能力沒有信心，很難交到朋友。他們在實體世界中往往需要一個活潑的朋友，做為橋梁幫忙他們連結到一個團體，當這個連結斷裂，他們會陷入極大恐慌，甚至憂鬱。（推薦閱讀：害怕被關注、擔心言行冒犯他人… 「社交焦慮症」年紀越大越難恢復）
他們在網路上也是戰戰兢兢，害怕自己會不受歡迎，害怕不被認同是團體的一份子，對一些不夠正面的意見會極端敏感，過度焦慮。
他們會非常在意自己被某個人討厭，鼓動其他人來排斥他、霸凌他。這樣的事情在十幾二十出頭的年輕人來說經常發生，有些時候會變成不敢上學、不想上學，嚴重的會憂鬱到不想活，但最多的是巨大的焦慮。
「焦慮」是病還是個性？
在心裡學上有所謂的「焦慮特質（Anxiety Triat）」，也就是遇到事情會想太多、擔心、焦慮；容易睡眠障礙、肌肉緊繃、煩躁、自律神經失調。
（示意圖。圖片來源：shutterstock）
這種「焦慮特質」跟遺傳有很大的關係，父母親如果其中一個有，小孩可能有50％遺傳的機會。在目前精神疾病的診斷系統中，所謂的「焦慮性疾患」就是一大類包含跟「焦慮體質」有關的疾病，包括「廣泛性焦慮症」、「社交焦慮症」、「恐慌症」、「強迫症」、「特定對象畏懼症」、「創傷後壓力疾患」、「急性壓力疾患」，還有像小孩子的「分離焦慮症」。
這些疾病所涵蓋的人口比率可能遠超過你的想像，正式調查的數字是24.9％，但當下因為焦慮而有生實際活及情緒困擾的人可能高達1/3。焦慮是一個大家共通的經驗，跟面對的壓力或威脅有很大的關係，但是相同的壓力，有「焦慮體質」的人症狀會多得多，也常持續很久，從數個月到數年。
對於有「廣泛性焦慮症」、「社交焦慮症」這類的人，「焦慮體質」佔據很重要的因素。但「錯失焦慮症」不僅只是「焦慮體質」一種因素，也是一個網路世代的文化現象，值得大家給予更多的注意，及早偵測跟處理，對敏感的青少年來說很重要。
父母親平常不要認為小孩乖乖念書就好，卻忽略他們的社交狀況跟能力，青少年是在同儕互動學習社交技巧的關鍵時期，跟念書一樣重要。好的社交能力是避免「錯失焦慮症」最重要的事，「社交焦慮症」也需要及早就醫處理，藥物治療之外也需要心理諮商。
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